转眼间就来到2020年， 你今年的减肥大计进行到哪一步？ 减肥除了需要做好饮食控制外， 当然少不了运动这个环节！ 如果你已经在努力的道路上， 那就恭喜你， 只要坚持下去， 相信总有一天会看到成果； 相反地， 如果你还没有迈出任何一步， 不妨拿出决心开始。 大家可以趁着行动管制令期间在家运动， 现在我就要介绍三个数个好用的运动APP!
Nike+ Training Club是一个综合多样化室内训练的APP， 功能界面一目了然， 分为专属推荐、 浏览、 系列与计划。 不管你的运动水平如何， 这个App都有提供精英教练与专业远动指导的多项训练。 这个App主分为肌群（腹部和核心肌群/手臂和肩部/臀大肌和腿部）、 训练类型（耐性/灵活性/力量/瑜伽）或训练器材（无/基本/全套）， 大家可以根据自身对运动的需求与级别， 来选择合适的训练内容与装备。
如果完全没有概念， 不妨加入指导训练计划系列， 这个App会推荐适合的精选训练计划和专业建议。 打个比方， 比如你是刚开始训练， 可以选择健康入门为期4周的均衡训练开始， 大部分训练时长从15至30分钟。 你还可以填写你的信息， 包括装备、 每周训练次数、 活跃度、 体重与身高， 来打造最适合你的个性计划。 这个APP最贴心的部分， 就是在每个动作的训练过程中会有语音指导， 来提醒你做这个动作的正确姿态和需要注意的部分。
Keep是一个提供各式高强度间歇式运动的APP， 训练内容涵括氧减脂、 HIIT减脂、 拉伸、 力量训练与无噪音训练等， 让大家有氧与肌力的效果来减脂。 运动内容根据不同的困难程度而设， 训练等级分为初级、 中级、 高级、 专家级与大师级， 大家可以根据自身能力去挑战。
Keep还有提供其他针对身体各个部分的运动， 如腹肌、 臀部、 手部等， 可以提前去动作库观看每个姿态的正确做法。 Keep主要让你可以透过短时间（一般少过30分钟）的循环训练， 来达到燃烧脂肪的效果。 APP含有计时功能， 自动记录你训练时间与卡路里， 你只需要自备一张瑜珈垫， 全身贯注地学视频里教练指导的动作， 每次完成训练都可以收集Coins作为奖励。
小编觉得Keep播放的音乐歌单都非常激励， 可以自由选择类型， 让人在运动时热血澎拜。 Keep还有语音会提醒你每个动作的次数， 还有结束动作与开始下一个动作前的秒数倒计时。 这个APP并不是所有训练都可以免费使用， 有些需要额外收费， 但是你可以用之前收集到的Coins来兑换， 或是开通付费。
蛤， 看Youtube也可以做运动吗？ Youtube提供更多样全面的运动视频， 你可以订阅任何你喜欢的运动型Youtuber， 可以自由学习自己想做的运动， 包括Zumba、 瑜伽与Tabata。
小编个人推荐的男性Youtuber代表是本地人Jordan Yeoh， 女生代表是Rebecca Louise， 大家不妨去Youtube搜索他们两位的视频， 再自行决定他们的训练是否合适你。 只是， 跟着Youtube做也是会有风险， 那就是你并不知道自己的动作是否正确， 还有自己做的运动是否达到预期的效果， 所以在运动过程中要小心翼翼。
老话一句， 无论做什么运动， 要先自行评估自身的能力， 按照自身能应付的程度来进行训练， 切勿在一开始就太过激烈！ 想要瘦身， 记得是要持之以恒， 战胜自己的惰意， 别总是三分钟热度。
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