说好的减肥呢?别再懒下去,介绍你三个实用的在家运动apps!

转眼间就来到2020年, 你今年的减肥大计进行到哪一步? 减肥除了需要做好饮食控制外, 当然少不了运动这个环节! 如果你已经在努力的道路上, 那就恭喜你, 只要坚持下去, 相信总有一天会看到成果; 相反地, 如果你还没有迈出任何一步, 不妨拿出决心开始。 大家可以趁着行动管制令期间在家运动, 现在我就要介绍三个数个好用的运动APP!

1. Nike+ Training Club

Nike+ Training Club是一个综合多样化室内训练的APP, 功能界面一目了然, 分为专属推荐、 浏览、 系列与计划。 不管你的运动水平如何, 这个App都有提供精英教练与专业远动指导的多项训练。 这个App主分为肌群(腹部和核心肌群/手臂和肩部/臀大肌和腿部)、 训练类型(耐性/灵活性/力量/瑜伽)或训练器材(无/基本/全套), 大家可以根据自身对运动的需求与级别, 来选择合适的训练内容与装备。

如果完全没有概念, 不妨加入指导训练计划系列, 这个App会推荐适合的精选训练计划和专业建议。 打个比方, 比如你是刚开始训练, 可以选择健康入门为期4周的均衡训练开始, 大部分训练时长从15至30分钟。 你还可以填写你的信息, 包括装备、 每周训练次数、 活跃度、 体重与身高, 来打造最适合你的个性计划。 这个APP最贴心的部分, 就是在每个动作的训练过程中会有语音指导, 来提醒你做这个动作的正确姿态和需要注意的部分。 

2. Keep

Keep是一个提供各式高强度间歇式运动的APP, 训练内容涵括氧减脂、 HIIT减脂、 拉伸、 力量训练与无噪音训练等, 让大家有氧与肌力的效果来减脂。 运动内容根据不同的困难程度而设, 训练等级分为初级、 中级、 高级、 专家级与大师级, 大家可以根据自身能力去挑战。

Keep还有提供其他针对身体各个部分的运动, 如腹肌、 臀部、 手部等, 可以提前去动作库观看每个姿态的正确做法。 Keep主要让你可以透过短时间(一般少过30分钟)的循环训练, 来达到燃烧脂肪的效果。 APP含有计时功能, 自动记录你训练时间与卡路里, 你只需要自备一张瑜珈垫, 全身贯注地学视频里教练指导的动作, 每次完成训练都可以收集Coins作为奖励。 

小编觉得Keep播放的音乐歌单都非常激励, 可以自由选择类型, 让人在运动时热血澎拜。 Keep还有语音会提醒你每个动作的次数, 还有结束动作与开始下一个动作前的秒数倒计时。 这个APP并不是所有训练都可以免费使用, 有些需要额外收费, 但是你可以用之前收集到的Coins来兑换, 或是开通付费。

3. Youtube

蛤, 看Youtube也可以做运动吗? Youtube提供更多样全面的运动视频, 你可以订阅任何你喜欢的运动型Youtuber, 可以自由学习自己想做的运动, 包括Zumba、 瑜伽与Tabata。

小编个人推荐的男性Youtuber代表是本地人Jordan Yeoh, 女生代表是Rebecca Louise, 大家不妨去Youtube搜索他们两位的视频, 再自行决定他们的训练是否合适你。 只是, 跟着Youtube做也是会有风险, 那就是你并不知道自己的动作是否正确, 还有自己做的运动是否达到预期的效果, 所以在运动过程中要小心翼翼。

老话一句, 无论做什么运动, 要先自行评估自身的能力, 按照自身能应付的程度来进行训练, 切勿在一开始就太过激烈! 想要瘦身, 记得是要持之以恒, 战胜自己的惰意, 别总是三分钟热度。

文章推荐:在家也能健身:推荐3种实用的健身锻炼程序

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